Buenos días
Hoy necesitas tres decisiones sencillas.
Estabiliza tus comidas
Empieza por proteína y verdura, elige carbohidratos con intención y evita picar entre horas.
Hoy lo importante
Tu ventana nocturna
Pulsa cuando termines de cenar
3 sesiones esta semana
Peso corporal, gomas, mochila, bolsas o garrafas.
¿Cómo estás hoy?
Movimiento de hoy
Registra tu actividad
Tu descanso
Registra la hora de acostarte y levantarte
Tu constancia
Un día irregular no borra lo que ya has hecho.
Tus comidas
Observa patrones sin contar calorías.
Aún no hay comidas
Haz una foto en el momento. Puedes añadir una nota si te ayuda.
Progreso
Las tendencias cuentan más que un día aislado.
Empieza hoy
Tus datos aparecerán conforme registres hábitos.
La línea discontinua marca 12 h como referencia visual. Ajusta la ventana a tu contexto y a cómo te encuentres.
Registra varios días para descubrir tus patrones.
Cintura, altura y peso
Sirven para observar tendencias. No son un diagnóstico ni una puntuación de longevidad.
Coloca la cinta entre la última costilla y la parte superior de la cadera, normalmente cerca del ombligo.
Mide sobre la piel, al terminar una espiración normal, sin apretar la cinta.
También cuentan los cambios que no aparecen en una báscula.
Tu perfil
Tu perfil
Objetivo personal
Esta aplicación ofrece información educativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.